オリーブオイルを使ってダイエット【健康的な簡単ダイエットとは?】

オリーブオイルでダイエットの効果【便秘の解消などの効果に期待】

 

オリーブオイル ダイエット,抗酸化作用,脂肪燃焼

オリーブオイルは、
ダイエット効果があると
言われています。

 

 

オリーブオイルは、
健康志向の人に
もともと愛用されていたものです。

 

 

 

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栄養面からだけではなく、
動物性脂質と比較して
オリーブオイルの植物由来の脂質は、
ダイエットや美容にとても効果的です。

 

 

オリーブオイルは現在とても
人気のある食材だと言えるでしょう。

 

 

植物性で美容や健康に良い
オリーブオイルは、オリーブから
抽出されたオイルです。

 

 

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その多くがイタリア料理などに
使われているようです。

 

 

近頃は、手軽にスーパーなどでも
入手可能で、豊富に種類も
揃っているといいます。

 

 

 

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家庭で作るパスタなどにも、
最近では当たり前のように
オリーブオイルが使われています。

 

 

上質なオリーブオイルの中には、
そのまま飲むためのものなども
あるようです。

 

 

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オリーブオイルダイエットとは
毎日食事に使用する油を
オリーブオイルに変えるものです。

 

 

オリーブオイルそのものを飲む
などの方法もあり、効果的に
やせられるダイエット方法です。

 

 

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効酸化作用悪玉コレステロールを
除去する性質もあるオリーブオイルには
オレイン酸リノール酸リノレン酸
などがたくさん含まれているようです。

 

 

脂肪燃焼を促したり、
胃酸の分泌の調節や腸の運動を高め
便秘の解消などの効果が期待できるとされ
ダイエット食品として注目を集めています。

 

 

 

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オリーブオイルが脂肪燃焼を高めることで
体についた脂肪や体脂肪が減り、
ダイエット効果があると言われています。

 

 

毎日オリーブオイルを摂取することで
基礎代謝率がダイエットの大敵である
便秘症が改善されます。

 

 

ということからオリーブオイルに
ダイエット効果が期待できると言われているのです。

 

 

 

 

オリーブオイルによるダイエットと体質改善について【脂肪燃焼効果】

 

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オリーブオイルダイエットは、
食事制限などの無理なダイエッ
とは違うものです。

 

 

毎日の食事から摂取する油を
オリーブオイルに変えることで
脂肪燃焼などの効果が
期待できるといいます。

 

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オリーブオイルダイエットは
栄養面などから考えても
理想的なダイエット方法と言えます。

 

 

一般的に、ダイエットの大敵なのが
体に負担の多い無理な食事制限
などのダイエットです。

 

 

 

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無理なダイエットに必ず起こるのが
リバウンドです。

 

 

体が飢餓状態となるのは、
無理なカロリー制限等で急激に
体重が減少してしまった場合です。

 

 

 

 

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ダイエットで体重が減ったとしても
カロリーを普通に摂取し始めると
栄養を溜め込もうとするのが
体の特徴です。

 

 

そしてよくあるのが、かえって
ダイエット前より太りやすい体質となり、
逆に体重が増えてしまうというケースです。

 

 

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はっきりとした体重の減少など、
ダイエット効果が見られず途中で
諦めてしまうこともあるようです。

 

 

ダイエット効果が現れにくい
原因として考えられるのは、
加齢による基礎代謝率の低下や、
慢性的な冷え性便秘症などの
体質によるものです。

 

 

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オリーブオイルを摂取することで
腸を滑らかにし、腸の運動を高めることで
便秘症の改善が期待できます。

 

 

からだの新陳代謝を良くすることで
ダイエット効果を高める効果がある
と言われているのです。

 

 

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調理油をオリーブオイルに
変えることでもダイエット効果が
期待できます。

 

 

もっと理想的な摂取方法としては
純度の高いオリーブオイル
サラダのドレッシングとして
使用したりすることです。

 

 

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一日の摂取量の目安は、
スプーン大さじ2杯位である
とされていますが、
オリーブオイルをそのまま
飲用するとダイエット効果が
更に期待できるそうです。

 

オリーブオイルで健康的なダイエットをするには、どんな方法がある?

 

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いろいろなダイエットに有用な
効果があるとされているのが、
オリーブオイルに大量の含まれる
オレイン酸の持つ働きです。

 

 

 

 

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オリーブオイルは、
ダイエットだけではなく
健康維持のためにも非常に役立つ
栄養素であるといわれています。

 

 

オリーブオイルは油脂とはいえ、
植物性です。

 

 

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オレイン酸は、オリーブオイルに
たくさん含まれているのですが、
悪玉コレステロールのみを
減少させる効果があります。

 

 

悪玉コレステロールが減少することで
体の新陳代謝が改善します。

 

 

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この新陳代謝の改善による働きは、
やせやすい体へと変わるもので、
ダイエット効果があるのです。

 

 

オレイン酸には、
インスリンの働きを活発にする
性質以外にも、いろいろあります。

 

 

 

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インスリンの働きを助けることで
脂肪の増加を押さえ、
太りにくい体を作ることができます。

 

 

今、注目されているのが、
オリーブオイルのダイエット効果の
高さなのです。

 

 

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オリーブオイルには、
抗酸化作用のあるビタミンEや
ポリフェノールが含まれています。

 

 

ダイエット効果が得られるのは、
ポリフェノールの持つ
交感神経を刺激する働きから
脂肪燃焼を促すことによるものです。

 

 

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ダイエットだけに限らず
美容や風邪やガン予防など、
オリーブオイルはさまざまな効果が
期待できる優れた食品である
と言われています。

 

 

現在はオリーブオイル専門店
などもあります。

 

 

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原産地やランク、使用方法によって
使い分けることができるほど
さまざまな種類のオリーブオイルが
いろいろと売られています。

 

 

日々の生活習慣に
オリーブオイルを取り入れて、
ダイエットだけでなく、
健康維持や美容のためにも
役立ててみると良いでしょう。

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