キャベツダイエット【キャベツダイエットが成功しやすい秘訣とは?】

キャベツダイエットとは?【お金をかけず簡単にダイエットをする!】

 

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手軽にお金をかけず
誰にでもできるダイエットとして有名な
ものにキャベツダイエットがあります。

 

これはとても簡単で食事をする前、
1/6のキャベツを食べやすく一口大に切り
それを食べるだけです。

 

 

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キャベツダイエットの利点は
他のダイエットにある高カロリー食材や
減量などの決まりがないことです。

 

食べたいものを我慢せずに
ダイエットができます。

 

 

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食事の前にキャベツを食べれば
食事の後は何を食べても良く
食事制限がほとんど無いので
ストレスをためず、
ダイエットすることができます。

 

食べたいと思っても
ダイエット中は食べられないというのは
なかなか辛いものがあるでしょう。

 

 

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ダイエットが長続きしなかった理由に
食事量を減らすことに耐えきれず
精神的に限界がきてしまった、
という方も少なくありません。

 

その点キャベツダイエットは
食事の前にキャベツをしっかり食べることができる
のでかなりの満腹感を得られ
空腹で悩まされることはほとんどありません。

 

キャベツさえ食べれば
その後の食事は何を食べても構いません。

 

 

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好物を満足するまで食べることが可能ですので空腹のイライラを感じず、長く続けることができるという利点があります。

 

ルールとしてはこのようになっていますが
高カロリー食の食べ過ぎは
必然的に脂肪増加の一因になります。

 

 

 

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いくら食べても大丈夫とはいえ
カロリーを抑えた食事をした方が
ダイエットには効果的です。

 

肉や油ものを控え、
茹で料理蒸し料理を中心に
メニューを組み立てるといいでしょう。

 

 

 

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キャベツは比較的安価な野菜
高いダイエット器具や
専門的な技術はいりませんので
簡単に取り組むことができます。

 

キャベツを食べる頻度や食事量をコントロールすることで状況に応じたダイエットができます。

 

 

キャベツダイエットでやせられる理由とは?【血液がサラサラになる】

 

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キャベツダイエットは、
誰でもやせられるといいます。

 

これまでにダイエットを続けられず
途中で断念してしまった人でも
キャベツダイエットなら成功できるかも
知れません。

 

 

 

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このキャベツダイエットが
成功しやすいと言えるのは
ストレスがかからないからです。

 

 

痩せる事ができる最大の理由は
満腹感を得られることです。

 

 

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よくある食事制限の場合
どうしても空腹に耐えられなくなり
途中で挫折してしまうことがほとんどです。

 

一度ダイエットにチャレンジしてみたものの
どうしても空腹に我慢できずダイエットを中止したりなど誰にでもあることでしょう。

 

 

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ダイエットだからと言って
急に食べる量を制限してしまうと

 

 

ダイエットする直前まではちゃんと食べていた分、
体が緊急事態と判断し次に食べた時、

 

 

今まで以上にそのカロリーを体内に貯めておこうとするので
ダイエットに於いてはこれもまた悪循環となってしまうのです。

 

 

 

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キャベツダイエットの特徴は
10分ほどかけてキャベツを
ゆっくりと噛んでいくことで、
脳の満腹中枢が刺激され
その後、少しの量を食べただけでも
お腹いっぱいと感じるようになります。

 

3回の食事の前にしっかりキャベツを
食べるのでお腹がすきすぎて、
いっぱい食べてしまうということもなくなります。

 

 

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美肌効果血液をサラサラに変える効果
期待できるキャベツダイエットは
体重が減るだけではありません。

 

生活習慣病の予防にも役立ちますので
糖尿病や成人病、高血圧などの肥満の人に
ありがちな病気も防ぐことができます。

 

このキャベツを利用したダイエッ方法では
必ずたんぱく質も摂ることを推奨しているので
健康的かつ確実にやせられます。

 

 

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ダイエット中にありがちな
基礎代謝が落ちてしまうこともなく
できる方法といえるでしょう。

 

面倒なカロリー計算や運動をしたくない人でもキャベツダイエットは成功できる可能性のある方法としておすすめです。

 

 

キャベツダイエットの方法とは?

 

キャベツダイエットはどのように行えば良いのでしょうか?

 

 

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誰でも簡単に実践できるキャベツダイエットはとてもシンプルです。

 

 

キャベツ1玉を6つに分けて食べますが
生で食べやすいようザク切りにし、
食べるだけという単純なもの。

 

 

 

ザク切りにしたキャベツを食時の前に食べ、
食事の量を減らすことをめざします。

 

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キャベツダイエットの大きな特徴は満腹感をしっかり得られる点です。

 

 

キャベツを食べる時はよく噛んで食べるとさらに満腹感が得やすくなるので効果的です。

 

 

 

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基本的には生のキャベツをそのまま食べます。
飽きないよう、ノンオイルのドレッシングをかけて食べても良いようです。

 

 

必ず摂取するようにしたほうが良いのは
1日に70グラムのたんぱく質です。

 

 

 

 

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ダイエット中は低カロリーの食品を
食べた方が良いように思いがちですが、
同時に基礎代謝を維持するため、
たんぱく質は欠かせない栄養成分だと
いわれています。

 

 

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卵1個、肉類を70~80グラム、
たんぱく質摂取のため、牛乳、豆腐、魚など
食べるようにすることがキャベツダイエットを成功させるには不可欠です。

 

 

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キャベツだけで終わらせずに
たんぱく質のほか、野菜やご飯なども
適度に食べると腹持ちも良くなり
リバウンドのリスクを減らすことができるでしょう。

 

 

他のダイエットのように空腹感を感じる事はあまりありませんが、
最初のうち口淋しいこともあるかも知れません。

 

 

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しかし、どうしても摂ってしまいがちな
間食に甘いものは厳禁です。
キャベツか果物を食べるようにしましょう。

 

 

夕食は、8時までに食べ終わるようにすると、ダイエット効果がさらにあがるのでおすすめです。

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