眼精疲労とサプリメント【ブルーベリーサプリメント効果はあるのか】

眼精疲労とサプリメント【ブルーベリー・ビルベリーが眼に効く?】

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この頃はテレビの長時間視聴や
パソコン作業など
目を使う機会が増えています。

 

 

眼精疲労にいいとされるサプリメント
関心を集めているのもうなずけます。

 

 

 

 

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長時間行なうパソコンの使用や
肩こり、血行不足などによる
眼精疲労を改善する方法としては
目薬の使用が主流でした。

 

 

 

 

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眼精疲労を軽くしたいという場合
すべきことはたくさんあります。

 

 

眼精疲労になる原因や
体質に合うサプリメントや目薬を
選ぶ人が多いようです。

 

 

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アントシアニンというブルーベリーに
たくさん存在する栄養素や、
ビタミンAが配合されたものが
眼精疲労からの回復を助けます。

 

 

ビタミンAのサプリメントや
ブルーべリーのサプリメントも人気が高く
目が疲れやすい人が多く利用しています。

 

 

 

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ブルーベリーはサプリメントではなく、
直接そのまま食べることで
眼精疲労などの症状は
すぐに改善されます。

 

 

ブルーベリーのサプリメント
気軽に摂取でき、
まる1日眼精疲労を軽くする
効果があると言われています。

 

 

 

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睡眠不足、運動不足、血行不良、
肥満、肩こりなども
眼精疲労の原因となっています。

 

 

眼精疲労にならないためには
運動や睡眠も有効とされています。

 

 

速やかに眼精疲労を解消させるには、なぜ眼精疲労になるのかを把握した上、
サプリメントの使用や眼精疲労の要因を取り去る努力をすることがおすすめです。

 

眼精疲労予防にはサプリメントが良い?【眼にはビルベリーが効果的】

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毎日のように目を使いすぎて
眼精疲労に悩む人は少なくありません。

 

 

眼精疲労対策には、要因に見合った
サプリメント選びが大事です。

 

 

眼精疲労だけでなく
乾き目など目の調子が良くない場合、
マルチカロチンに配合されている
ルテインが役立ちます。

 

 

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果物や緑黄色野菜、マリーゴールドなど
ハーブにもルテインは含まれているため、
サプリメント以外からの摂取も可能です。

 

 

マリーゴールド茶を飲むことで、
ルテインの眼精疲労軽減効果を
得ることができます。

 

 

 

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この他に、眼精疲労対策には
アントシアニンが豊富な
ブルーベリーもいいでしょう。

 

 

ビルベリーというブルーベリーを
原材料にしたサプリメントは、
アントシアニンがたっぷり配合されています。

 

 

 

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紫芋にもアントシアニンが含まれているため
アントシアニンを多く摂取する場合は
皮ごと食べるのが良いとされています。

 

 

青魚などに含まれ、
脳の働きを助ける栄養成分として
知名度の高いDHAも、
眼精疲労サプリメントによく使われている成分です。

 

 

 

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DHAは目の網膜に多く含まれる
成分であり目の網膜を保護し、
視力を高める効果
がある
とされています。

 

 

眼精疲労の予防対策として大事なことは
まず目を酷使しすぎないこと、
睡眠をしっかり取ることです。

 

 

 

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しかし、忙しい現代人にとって
これを改善することは
なかなか難しいでしょう。

 

 

忙しい現代人の現代病とも言える
のが眼精疲労なのです。

 

 

睡眠時間も増やせず
仕事内容を変えられない人には、サプリメントで
眼精疲労にいい栄養素を補給することは効率的な方法といえます。

眼精疲労に有効な成分とサプリメント【ブルーベリー・ビルベリー】

サプリメントで眼精疲労の解消をすることは可能なのでしょうか?

 

 

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ブルーベリーは、眼精疲労に効果がある
とされている食材です。

 

眼精疲労の改善を目指す人の間で
よく使われているのが、ブルーベリー成分を
含有するサプリメントです。

 

 

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色の濃い野菜に多く含まれるビタミンA
粘膜や目の健康にいいと言われています。

 

 

血行が良くない人や、
運動が足りていない人が
眼精疲労になることも多いようです。

 

 

 

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半身浴などで汗を出すなど
血行不良を改善することにより、
眼精疲労の回復や眼精疲労に伴う
肩こり、頭痛などが改善される
ケースもあります。

 

 

眼精疲労を引き起こしている原因は
人によってさまざまです。

 

 

 

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ストレッチの習慣や生活リズムの見直しなど、
まずは眼精疲労を改善することを行いましょう。

 

 

毎日の食生活や十分な睡眠、適度な運動は、
眼精疲労が引き起こす、だるさや偏頭痛といった
不快症状を緩和する効果もあります。

 

 

サプリメントで体質改善をすることも
眼精疲労対策になります。

 

 

 

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マルチカロチンなどのサプリメントで
効果の期待できる栄養成分を
摂取することが手軽に実践できる
のでおすすめです。

 

リコピン、ルテイン、ゼアキサンチン、
βカロチン、αカロチンなどの成分を
総称してカロチノイドといいます。

 

 

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色素成分で酸化を防ぐ効果があり、
このカロチノイドを数種類配合したものが
マルチカロチンサプリメントといいます。

 

 

特に天然のマルチカロチンには、
βカロチンが多く含まれ、
ルテインという眼精疲労や目の疾患など
さまざまな症状に良いとされる
カロテロイドが含まれています。

 

 

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黄斑という眼底の中央にある箇所は
ルテインを多く含んでいます。

 

 

サプリメントでルテインを取り入れることで
眼精疲労の改善効果があると言われ
関心を集めている栄養素でもあります。

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