産後ダイエット ※必ず増える体重を減らすには、タイミングが大切!

産後ダイエットはタイミングとても大切。平均で10キロ前後増える?

 

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産後ダイエットですが、
女性は妊娠中10ヶ月間かけて
平均10キロ程度体重が増えます

 

 

しかし、生まれてくる
赤ちゃんの体重は
およそ3~4キロです。

 

 

妊娠時に増加した分の体重を
速やかに減らすためのダイエットが産後ダイエットです。

 

 

 

産後ダイエットとは母体にとって有益なのでしょうか?

 

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妊娠中は自然と運動量が減るので、
体重は増加する傾向があります。

 

 

そして産後しばらくは授乳期なので
お母さんの栄養の一部は
赤ちゃんのものでもあります。

 

 

 

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出産後も妊娠中と同様の運動しかせず、
母乳のためとせっせと食べていては、
体重も減りようがありません。

 

 

産後、普段の生活習慣に戻ることで、
体重がいつの間にか元通りに
なっている人もいます。

 

 

産後すぐダイエットをしてもいいものでしょうか?

 

 

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出産から1カ月は、母体もまだ
調子は良くありません。

 

そのため、体のメンテナンスによって
妊娠前の体質を取り戻そうとします。

 

加えて、赤ちゃんに母乳を与えるため
夜中に何度も起きたり、
自分では気づかなくても
体は疲れています

 

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どうしても、今の体型が気になって
ダイエットを始めたいのであれば、
産後最低1ヶ月たってから
始めるようにしましょう。

 

赤ちゃんが産まれても
体型が戻らないのは一般的なので、
体も心も疲れている時期の
ダイエットは要注意です。

 

産後は気ばかりせいてしまいがち。
心配ごとを抱え込まずにマイペースなダイエットを心掛けましょう。

産後ダイエットで必要なおすすめダイエットはどんなのがものがある?

 

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産後ダイエットに取り組む人は
たくさんいます。

 

 

女の人の骨盤は、出産時に
赤ちゃんが産道を通ることなどで
開いています。

 

 

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骨盤に開きや歪みが生じた状態は
代謝が停滞しやすくなり、
下半身に余分な脂肪が
ついてしまいます。

 

 

骨盤ダイエットは、
産後のダイエットにお勧めです。

 

 

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骨盤ダイエットによって
開き気味の骨盤を適切な状態に戻し、
産後の下半身太りなどを解消する
という方法です。

 

 

女性の芸能人の中には、
産後の骨盤ダイエットで
骨盤を整えたという人も
少なくありません。

 

 

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産後に歪みか生じた身体を
適切な状態にすることによって、
ダイエットを行います。

 

 

芸能人の中には
子供を何人も産んでいるのに、
妊娠前と同じような
スマートな体系を誇る人がいますが、
骨盤矯正をした人も多数います。

 

 

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骨盤矯正は専用のベルトを使ったり
体操を取り入れたり、
家庭でもできたりと、
さまざまな方法があります。

 

 

骨盤矯正の技術がある整体師
依頼して直してもらうのが
いい方法と言えるでしょう。

 

 

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子供が生まれてから
6ヶ月以内の産後ダイエットが、
ダイエット効果が期待できる
といいますし、妊娠中増えた体重を
減らしやすいとされています。

 

 

 

ダイエットを産後に行うことによって
より体脂肪を燃焼させやすい時期に

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合わせたダイエットができます。

 

時期を過ぎてからでも効果はあります。
出産後しばらくして
子育てのペースもつかめ
体調が完全に戻ってくる時期の
6ヶ月をめどに始めてみるのも
悪くはありません。

 

【産後ダイエット】家庭でできる!産後ダイエットと骨盤ダイエット!

 

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産後ダイエット家庭で簡単にできる
ダイエット方法です。

 

 

まだまだ手のかかる乳児の世話と
家のことをいっぺんに
しなければならないのが産後です。

 

 

 

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出産してしばらくの間は
なかなか整体に通う時間が
ないのが現状です。

 

 

考え方次第で、家庭で手軽にできる
産後ダイエットもいろいろあります。

 

 

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赤ちゃんをダンベル代わりに
あやしながらの筋トレダイエット。

 

 

スキンシップも取れ、
赤ちゃんも大喜びで
一石二鳥です。

 

 

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ウォーキングダイエットでは、
散歩コースを工夫しながら
運動量を増やしていくことができます。

 

 

正しいウォーキングなら
有酸素運動ができますし、
外を歩くことで気持ちを
切り替えるきっかけにもなります。

 

 

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料理をしながらストレッチをしたり
和食をメインにしてみましょう。

 

 

無理にお金や時間をかけなくても
心がけ次第で家庭で十分
産後ダイエットができます。

 

 

 

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ダイエット中はとかく
ストレスもたまりがちです。

 

 

無理なダイエットでイライラしては
子育てにも悪い影響が出てしまいます。

 

 

 

 

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たとえ妊娠前の体型に
なかなか戻れなくても、
心身ともに健康であることが
なにより一番大切なことです。

 

 

産後ダイエットはなぜ行うのか、
今、本当にダイエットをしたいのか
よく検討してみてください。

 

 

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産後ダイエットが子供に
悪影響を与えるようなことは
ないようにしたいものです。

 

 

ダイエットをするなら、
心にも身体にもいい影響があるような
ダイエットをしたいものです。

 

 

産後ダイエットをする時は
無理のないプランをしっかり立てましょう。

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